Gravidyoga är en form av yoga som är speciellt anpassad för gravida kvinnor. Det är en skonsam och säker träningsmetod som främjar fysiskt, mentalt och emotionellt välbefinnande under graviditeten. Gravidyoga fokuserar på att stärka kroppen, främja avslappning och förbereda för födseln.

Under graviditeten genomgår kroppen förändringar både fysiskt och hormonellt. Gravidyoga hjälper till att lindra obehag såsom ryggsmärta, foglossning och svullnad genom att förbättra kroppshållning, stärka musklerna och öka flexibiliteten. Dessutom kan det bidra till att minska stress och ångest, förbättra sömnkvaliteten och främja en positiv kroppsuppfattning.

Yogaövningarna är mjuka, dynamiska och fokuserar på att stärka bäckenbotten, ryggmuskler och ben, samtidigt som de ökar flexibiliteten och förbättrar cirkulationen. Andningsövningar och avslappningstekniker är också en viktig del av gravidyoga för att hjälpa till att lugna sinnet och förbereda för förlossningen.

Är du osäker på om du kan yoga som gravid? Kontakta din barnmorska. Passen är mjuka och anpassningsbara.