Medlemsportalen -
Din personliga onlineyogatjänst

Klicka på videon och välj Ljud för att lyssna

”Jag skapade Medlemsportalen för att göra yogan tillgänglig när livet och vardagen känns stressig och det känns som att tiden ibland inte räcker till” – Jenny

ONLINEYOGA med Jenny Sjöberg

Känner du igen dig i detta? Då kan jag hjälpa dig!

Tidsbrist

Har du svårt att hitta tid för dig själv på grund av jobb, familj och andra åtaganden? Medlemsportalens yogaklasser är gjorda för att passa in i din hektiska vardag, så att du kan njuta av yoga när det passar dig.

Ekonomi

Jag erbjuder medlemskap till lägre pris än studioklasser och ger dig tillgång till 400+ proffsiga, varierade och pedagogiska yogaklasser, utan att du behöver lämna hemmet.

Fysisk smärta

Lider du av smärta och stelhet i nacke, rygg och axlar? I Medlemsportalen finns specifika yogapass på smärtfri-tema som hjälper dig att lindra värk och öka din rörlighet, så att du kan må bättre och röra dig fritt igen.

Tillgänglighet

Önskar du en enkel och bekväm väg till att börja med yoga? I Medlemsportalen kan du utföra yoga, meditations och mindfulnessövningar hemma, när det passar dig bäst, där jag som din personliga yogalärare online guidar dig varje steg på vägen.

Stress och oro

Kämpar du med stress och oro i vardagen? Våra yogaklasser, meditations- och mindfulnessövningar är utformade för att hjälpa dig hantera stress och hitta inre lugn.

Höstens Teman

Yogarutiner, hållbar praktik och yogaglädje under Augusti/September 

I slutet av augusti och under september får du som medlem i Medlemsportalen hjälp, tips och inspiration till att skapa hållbara yogarutiner som passar in i din vardag och ditt liv. Under detta tema får du hjälp att återgå till dina yogarutiner efter sommaren och semestern. Du får del i en veckoplanering med dagliga yogapass som hjälper dig att skapa en stadig och långsiktig yogapraktik.

Veckoplanen, som kan varieras på många olika sätt och användas över flera veckor, inkluderar:

– Morgonpass: Energigivande och mjukgörande yoga för att starta dagen med klarhet och fokus.

– Lunchpass: Snabb och effektiv yoga, stående och sittande, som kan utföras under lunchrasten för att återfå energi och fokus.

– Eftermiddagspass: Avslappnande meditations-, andnings- eller mindfulnessövningar för att återhämta dig efter en lång dag.

– Kvällspass: Lugn yoga för att släppa dagens stress och spänningar och meditation för att förbereda kroppen för en god nattsömn.

Mer att vänta är inspiration kring hur du kan anpassa yogapraktiken efter din dagsform, för olika energinivåer och för att undvika skador. Du får möjlighet att fördjupa din praktik genom att utforska pranayama (andningsövningar), mindfulness i rörelse och yogafilosofins åtta grenar. Dessutom ska vi fokusera på rörelseglädjen och specifikt yogaglädjen.

Detta blir ett värdefullt uppstartstema på hösten med fokus på glädjen i yoga och strategier för en hållbar yogarutin. Temat börjat i mitten av augusti.

Så här säger medlemmar

Nyhet! PREMIUM Medlemskap

För dig som vill ha extra allt och guldkant på yogatillvaron och nå dina mål snabbare – Nu till sänkta uppstartspriser.  

PREMIUM = Medlemsportalen + Studioklasser Live + PT/personlig rådgivning+ masterclasses/lektioner 

Medlemskap med extra allt och snabbare resultat!

Premiummedlemskapet ger dig större utvecklingsmöjligheter, snabbare resultat mot dina hälso- och yogamål och en mer personligt anpassad yogaupplevelse med än mer stöd och personlig coachning från mig Jenny, din yogalärare i studion och Medlemsportalen.
 
Som Premiummedlem får du:
  • Tillgång till allt i hela Medlemsportalen 
  • Obegränsat deltagande på studions yogaklasser på Zoom à 60 min under din Premiumperiod
  • Upp till 180 min personlig rådgivning/coachning ingår
  • Masterclass/workshop/yogalektion 75 min varannan månad under din medlemsperiod. Endast för Premium medlemmar.

Ulrika är en av alla nöjda medlemmar

Jag är så glad att jag hittat till dig☺️🙏🏻 Lyssnar på podden samt är medlem online💓 Så bra utbud på olika yogaformer, lätt att hänga med i dina videos samt att du har en positiv och lugn röst att lyssna på. Trevligt med kostnadsfria, peppande workshops👌🏼 Men du har ju glömt att tala om att medlemsportalen är beroendeframkallande😙!! Tack för allt toppenmaterial!

Sommar i Medlemsportalen Juni – Augusti

Under Sommarmånderna juni, juli och augusti kan du ta del av Medlemsportalens Sommarprogram med olika semester och sommaranpassade yogavideor och yogaserier.

Yogaserier i Medlemaportalens Sommarprogram

  • Sommarmorgon (serie med 15 – 20 min pass, Hatha/Kundalini)

 

  • Sommarkväll (serie med 20 – 30 min pass (Hatha/kundalini/vinyasa light)

 

  • Semesteryoga (serie ”No hands” stående och sittande, för trånga utrymmen och utomhus 15 – 20 min pass)

 

  • Semestervila (serie yinyoga och avslappning, för stranden, altanhänget och kvällen 30 – 45 min pass)

Exempel på de senast uppladdade videorna i Medlemsportalen

Ladda ner och prova en gratis video från Medlemsportalen

Medlemsportalens senaste teman som finns att utforska för dig som medlem

Exempel på videokategorier i Medlemsportalen

400+

400+ yogavideor

För att alltid kunna välja det du behöver för dagen och få en varierad yogapraktik. Nya videor, serier eller utmaningar varje månad

7+

Över 6 yogastilar

Yoga för alla behov – lugnt, svettigt, flödande, dynamiskt och meditativt. Hatha, vinyasa, kundalini, yin, core, gravidyoga, mediationer m.m.

Plan

Planeringar

Färdiga planeringar dag-för-dag för att du ska slippa välja. Personlig sida med favoritlistor, egna planeringar m.m.

FB

Community

Gemensamt FB Community med senaste nytt, frågor, diskussion, inspiration och erbjudanden

1:1

Personlig rådgivning

Alltid närhet till en yogalärare. 30 minuter kostnadsfri rådgivning ingår för en personligare yogapraktik

5-60

Pass i varierad längd

Yogapass i längder mellan 5 – 60 minuter för att du ska kunna få din stund på yogamattan oavsett hur dagen ser 

Är du mjuk, värkfri, harmonisk, har massor med tid till det du vill, minimalt stressad och sover som en prinsessa? Jämt och alltid? Nej men jag tänkte väl det...

Att hålla kroppen mjuk och värkfri är en färskvara, precis som konditionen. Tro mig, jag har yogat regelbundet i ca 12 år och många skulle nog kalla mig en typisk yogi med vig och mjuk kropp. Men det räcker att jag, som nu under ett par veckor, av olika anledningar inte varit på min yogamatta lika ofta som jag brukar, och kroppen… AJ! Jag stelnar till direkt. Men det bästa är att det går SNABBT att komma tillbaka till den mjuka kroppen. Ett par pass och så är man hyfsat åter i känslan.

Trötthet, stress och tidsbrist är vanliga orsaker till att vi inte håller igång träning och rörlighet som vi vet att vi ”borde” och skulle behöva för att må bra. I Medlemsportalen har jag sänkt tröskeln för dig!

Jag är i grunden en otroligt STEL person… Innan jag började med yoga kom jag knappt med händerna ner till knäna om jag böjde mig framåt, det är sant…

Idag kan jag se min i grunden stela kropp som en tillgång när jag instruerar yoga då jag bokstavligt KÄNNER kroppen i alla positioner. Min kropp (och mitt sinne!) behöver yoga för att jag ska må bra och vara värkfri.

Något som jag märkte när jag började yoga och som jag gång på gång hör mina yogadeltagare online och i studion berätta om, är hur snabbt de får resultat när de väl börjar yoga. Och då kan det handla om att de yogat 10 minuter 2 – 3 dagar i veckan.

Mina deltagare berättar också gång på gång hur de efter att de börjat med yoga plötsligt kunde sova en hel natt, slapp krypningar i armarna på grund av stela axlar, nådde fötterna och kunde ta på strumporna och blev av med ryggvärk…. helt enkelt att livskvaliteten ökade och att de mådde bättre. Det vill jag att du också ska få uppleva!

Inte redo att börja yoga ännu?

Prenumerera på yogatips, nyheter och inspiration så länge.

Så här säger Medlemsportalens medlemmar!

”Jag var sugen att prova på att yoga men vill inte behöva gå på pass och åka iväg pga svårt att få ihop vardagslivet. Passar mig utmärkt att göra pass hemifrån och olika längd och typ av yoga beroende på vad man hinner och känner att man behöver. Och att jag valde just Jenny var för att jag provat en kvällskurs och gillade Jenny som lärare. Hon är pedagogisk och lugn – precis vad jag behöver!”

”Jag hade en stor operation i Augusti och behöver långsamt komma tillbaka. Då passar dom korta passen mig och jag kan praktiskt stegra dom för var dag. Har också lyssnat på avslappningspodden under tiden jag inte kunnat Yoga. Är också skönt att träna med en svensk lärare, bor själv nere i Tyskland.”

”För att det är så enkelt och smidigt att kunna yoga precis när jag vill i lugn hemmamiljö. Jag fastnade även direkt för Jenny som yogalärare och kände att jag ville fortsätta yoga med henne, men bor för långt bort, vilket gör onlinemedlemskapet helt perfekt!”

”Enkelt och smidigt att yoga hemma. Det blir helt enkelt av när det blir på mina villkor och tider. Jag tänkte också att det kunde vara bra och skonsamt träning för min ländrygg och bröstrygg som är ganska slitna och trötta.”

”Jag ville praktisera yoga på ett enkelt sätt (hemma) på ett enkelt och tillgängligt sätt (kortare pass)”

”Onlineyogan passar perfekt när man helt själv kan välja när och var det passar att yoga och hur långa pass man har tid för”

”Ville få in yoga långsiktigt i min träningsrutin”

”Av hälsoskäl. Är en kontorsråtta som rör mig för lite. Orolig för kommande problem med typ ryggen”

”Jag provade ditt gratiserbjudande i en vecka, sedan var jag fast. Hittade dig via Avslappningspodden”

”Möjligheten att kunna yoga när jag vill”

”Jag blev rekommenderad att börja hos dig av min vän. Jag har yogat i drygt 10 år före detta”

”Att yoga på hemmaplan passar mig och jag är väldigt nöjd med de pass jag testat”

”Jag blev onlinemedlem så jag ska kunna göra yoga när det passar mig”

”Jag blev medlem så jag har svårigheter att passa en tid då vardagspusslet är tight”

”Jag hade inte längre möjlighet att yoga på plats i studio”

”En önskan om att få in en yogarutin i vardagen”

”Gillar de korta serierna och utmaningarna i portalen”

”Jag kan yoga när det passar mig”

”Tillgängligheten!”

Jag behöver yogan för att hjälpa mig stilla mitt sinne och få mental balans. Lider även av en del hormonella besvär, delvis på grund av ålder men även stress, där jag vet att yogan kan hjälpa, men skulle gärna lära mig mer om yoga och den hormonella biten.”

”Inte direkt, mer att jag vill må bra både psykiskt och fysiskt och bli smidigare, få mer ro, bättre balans mm”

”Klimakteriet, ont i kroppen, vill bli starkare , kan inte springa längre så detta är ett bra alternativ”

Besvär med nacke, axlar, ryggen ibland (sitter mycket framför datorn) och ibland lite ångest/oro”

”Jag har problem med länd- och bröstrygg samt ischiassmärtor”

”Vill bli mindre stel och träna balansen, få upp lite tempo och hitta stressa ner verktyg”

”Jag får ibland oro och ångest känslor, kan lätt bli uppstressad”

”Besvär med nacke- och bröstmuskulatur. Men det finns ju mycket för det i medlemsportalen”

”Min onda nacke just nu. Annars ryggen samt utmattning”

”Stel i ländrygg och höfter. Vill komma ner i varv”

”Stelhet och skapa en vana som är bra för mig”

”Nej, men kommer få om jag inte rör mig”

”Problem med nack-/spänningshuvudvärk”

”Stel i kroppen och ibland stress”

”Har stela höfter och behöver avslappning”

”Behöver rörlighet, styrka och balans”

”Besvär med nacke, axlar och rygg”

”Är spänd i hela kroppen”

”Behöver stretcha kroppen”

”Behöver yoga för smärta och stress”

”Jag mår bra av att göra yoga regelbundet och tycker så mycket om Jenny. Hon förklara så bra i alla övningar och hennes lugn smittar av sig. Jag tycker det är sånt bra flow i passen och det känns som massage för kroppen. Jag har börjat att älska yoga, speciellt hathayogan”

”Enkelheten och smidigheten. Utbudet och variationen av pass som finns att välja mellan. Älskar att det finns utmaningar och färdiga planeringar att följa. Priset är dessutom väldigt bra, känns som man får mycket för pengarna!”

”Överkomligt pris, lätt att bara rulla ut mattan och göra allt från tio till sextio minuter beroende på dagsform, arbetstider och lust”

”För att ge mig själv möjligheten – och också för att jag trivs mycket med Jenny, det blev en klick direkt även på distans!”

”Jag mår bra av det, det är enkelt, jag har fått in en bra morgonrutin”

”För att försöka få rutin och att man märker resultat på exempelvis stelhet mm”

”Uppskattar det breda utbudet”

”Lättillgängligt med många olika typer av pass och olika tidslängder”

”Dina underbara pass och att man har personlig kontakt under tiden”

”Gillar att det kommer nya teman och nya videos så att man inte alltid göra samma”

”Att det är smidigt med färdiga pass och olika längd att välja på”

”Bra utbud och man yoga när man själv vill”

”Jag vill få variation på min egen yoga”

”Helheten , hela portalen och Jennys röst”

”För att min kropp mår bra av att yoga!”

”Utbudet på sidan😃”

”Bra utbud av pass”

” Det är lätt att få till”

”Det är smidigt och har ett brett utbud på yogapass att välja mellan. Det finns många funktioner i medlemsportalen som att exempelvis göra sina egna spellistor, kunna följa månadsplaneringen eller slumpa en video. Jenny som yogalärare är proffsig och kunnig och man känner sig lugn och trygg att yoga med henne trots att det är via en skärm.”

”Det är en portal med så många olika yogapass och meditationer. Ta tillfälle att gå igenom och prova på olika yogaklasser i portalen”

”Det är bra med flera olika pass att välja på i biblioteket och att man kan välja helt själv när det passar, det finns olika sorters yoga och man har även valmöjlighet att boka ett pass Live via Zoom”

”Ett medlemskap där man kan välja fritt bland flera olika videos. Olika längd, olika yogaformer. Man kan yoga när man vill och direkt från mobilen 😊 smidigare blir det inte.”

”Det är perfekt. Man kan yoga när man själv vill och det finns så otroligt mycket att välja emellan och att Jenny är en så bra yogainstruktör.”

”Det är helt fantastiskt, mycket att välja på, alla hittar något som passar och möjlighet att prata och rådgöra med Jenny”

”Härliga yogapass och mycket att välja på både i längd på passet och olika varianter. Affirmationerna på sidan är också inspirerande!”

”Medlemsportalen är överraskande bra! Definitivt värd att prova för den som redan yogar eller funderar på att börja.”

”Det finns en stor variation och tillgång till korta pass.”

”Det är enkelt, pedagogiskt, roligt, mysigt, utmanande, lättillgängligt och på en nivå som man anpassar själv.”

”Passen är lätta och passar nybörjare. Det är bra med korta pass som gör det lätt så att det blir av att yoga.”

”Tillgång till jättemånga bra yogapass. Mycket lättare att hitta bra pass än exempelvis på youtube”

”Lättillgängligt, individuellt anpassat och med möjlighet till personlig rådgivning”

”Perfekt för dig som vill komma igång, få inspiration och hålla vid nya rutiner!”

”Ett bra sätt att testa och köra yoga när det passar dig”

”Det finns många olika pass och att man lätt hittar något som passar.”

”Du väljer när och vad du vill göra för yoga.”

”Praktiskt=) och att Jenny är en bra Yogalärare!”

”Ett stort utbud av varierade yogapass”

”Otroligt många klasser att välja på”

”Bra utbud av pass och bra yogalärare”

”Det finns något för alla!”

”Jättebra””

”Tänker på min väninna som är författare och sitter hela dagarna. Hon har ont både här och där men avskyr allt vad gym och gruppträning heter. Skulle nog vara toppen för henne att bryta av arbetsdagen för lite rörelse utan att behöva gå hemifrån eller förlora skrivtid.”

”Jag har rekommenderat flera vänner. Många som är föräldrar eller är stressade och inte får ihop vardagspusslet. Samt de som vill få in mer yoga men inte har hittat något bra sätt.”

”Alla som är intresserade av att investera i sin egen hälsa, både fysisk och mental hälsa. Yoga är för ALLA och Jenny gör den så tillgänglig, för alla.”

”Mig själv främst! Och personer i min ålder (50) som börjar bli lite stela 😬. Alla som är nyfikna på yoga hittar nog något som passar.”

”Jag skulle rekommendera portalen till någon som redan yogar och som ett komplement till att gå på klasser irl.”

”Min kollega, vi brukar försöka få in lite rörlighet under arbetsdagen pga mycket stillasittande.”

”De jag känner som kan behöva ett mer flexibelt sätt att träna yoga på tror jag.”

”Min kompis för hennes kropp skulle må bra av att börja yoga!”

”Alla som vill yoga. Det är så flexibelt och passar alla tror jag.”

”Om man är stel och har ont om tid emellanåt. Och vill yoga hemma.”

”Min dotter bara för att hon skulle få upptäcka yogan i lugn och ro.”

”Personer som vill träna själv hemma, personer som har ont om tid.”

”Dom flesta. För man kan lätt bygga in yogan i sin vardag.”

”Alla kvinnor i min ålder (mellan 30 och 40) och senare”

”De som är nyfikna på yoga och vill prova olika pass.”

”Min vän som är sjukskriven för utmattning.”

”Arbetskollega, släkting, kompis och vän.”

”Nybörjare och de som vill yoga hemma”

”Min kusin, för att hitta lugn och ro”

”Min kompis, hon behöver återhämtning”

”Jenny är fantastisk att förklara övningarna, man behöver inte titta utan vet vad man ska göra med din förklaring. Hon har även en fantastisk röst”

”Jenny har en väldigt bra röst och är väldigt pedagogisk förstår att många väljer henne som lärare.”

”Du förklarar superbra i yogapassen. Oftast kan jag blunda hela passet och ändå förstå vad jag skall göra.”

”Uppskattar ”mänskligheten” i Avslappningspodden och tycker den är en perfekt kombo till yogan.”

”Det är en superbra tjänst och Jenny är den bästa yogaläraren som jag mött.”

”Du är fantastisk! Din samtalsrådgivning är så bra och läkande!”

”Tack! Man känner sig ”ensam barn” som medlem, jag är väldigt nöjd!”

”Tack för alla inspirerande videos i medlemsportalen.”

”Jag gillar den nya hemsidan och portalen!”

”Medlemskapet verkar väldigt bra🤩”

”Ska bli kul att komma igång! 💪💪”

”Tack för en bra tjänst! =)”

”Så nöjd med portalen”

”Nöjd med allt”

”Allt är toppen”

”Bra pris :)”